Nicole diz: “Ignore o que você ouve sobre dietas milagrosas e mantenha a alimentação saudável com exercícios..."

Ela tem uma figura invejada pelas mulheres em toda parte, mas a ex-Pussycat Doll, Nicole Scherzinger tem uma postura com o pé no chão com a saúde e sua boa forma.

A cantora de 32 anos de idade, que está namorando o piloto de fórmula 1, Lewis Hamilton, rejeita as dietas de “Hollywood” e os alimentos maníacos.
Nicole nasceu no Havaí, diz: “Ignore o que você ouve sobre dietas milagrosas e mantenha a alimentação saudável com exercícios. O melhor conselho que já foi dado é “tudo em moderação.”
Aqui,  Nicole revela como fica em forma e em bem-estar com a nutricionista Amanda Ursell e o especialista em boa forma Nicki Waterman que faz sua análise.
DIETA
Nicole diz: “Quando eu era jovem comia as mesmas coisas que todas as crianças comem e sempre amei os alimentos. Eu comia lasanha, massas e os amados doces. Mas fui ensinada a comer corretamente, ter três refeições por dia, então é isso que tento fazer agora. É melhor ter esse equilíbrio.
No café da manhã, eu faço ovos em seis minutos, com torradas e salmão defumado. Ou se eu estou com pressa vou fazer Frosted Mini-Wheats com leite de amêndoas.
No almoço opto por salada ou salmão com ovos pochê, em seguida, uma massa ou um prato de frango ou salmão para o jantar.
Uma das minhas coisas favoritas para cozinhar é chamado de frango de ostra. É basicamente frango e arroz com muitos vegetais, como cogumelos, milho, brotos de bambu, cebola com molho de ostras asiáticas. É muito bom.

Bebo álcool em moderação. Eu tomo uma taça de vinho no jantar de vez em quando, socialmente, e tento não comer muito tarde da noite.
Meus lanches preferidos são castanhas de caju, amêndoas ou frutas tropicais. Se eu precisar pegar algo saudável para comer com pressa, opto por tomates cereja ou uma banana.
Eu tenho minhas fraquezas. Eu amo comer chocolate, amo comer bolinhos. Eu também amo comer doces, bolos, queijos e massas.
Eu não como todos os dias, mas eu não me nego qualquer coisa,  pois só faz você querer mais.

Minha dica principal se você estiver se preparando para alguma coisa e tiver um desejo louco de chocolate, e não poder ter chocolate, é ter um chocolate sem açúcar.”



Amanda diz: Foco no jeito que ela come é fantástico, eu não posso orienta-lá muito. Eu amo o fato de que ela sabe o quanto é importante ter horários das refeições, e quanto é coerente para garantir que tenha café da manhã, almoço e jantar todos os dias.
Sua escolha no café da manhã de comer ovos é particularmente bom, porque os ovos à deixam bastante satisfeita e irá ajudá-la até à hora do almoço, sem necessidade de um lanche neste período.
No entanto, Nicole precisa pensar em toda semana, ela se alimenta de peixes oleosos como o salmão – se é defumado no café da manhã, grelhado ou assado para o almoço ou jantar.
Isso ocorre porque as mulheres com idade de gravidez são aconselhadas a não ter mais de uma ou duas porções por semana. Estes peixes contêm poluentes que podem afetar a saúde de um bebê crescendo durante a gravidez (uma vez grávida, a mulher deve manter uma porção).
Tendo um almoço à base de proteínas de peixe ou de frango é uma boa idéia, porque esses alimentos ajudam plenamente a mante-lá e também a ajudar na concentração do período da tarde adiante.
Ter massa no jantar, por outro lado, é ideal porque as pesquisas sugerem que os carboidratos podem ajudar a relaxar e, eventualmente, ajudar a ter uma boa noite de sono.
Comer umas nozes como amêndoas também é uma boa notícia. A pesquisa mostra que um punhado de amêndoas, que são naturalmente ricas em bons óleos, proteínas e fibras, em lugar de outros petiscos ajudarão a equilibrar o peso e são bons para o coração.
Sobre a vontade de chocolate, gostaria de sugerir um ou dois quadrados de chocolate amargo. Bate o desejo na cabeça e os cientistas descobriram que eles podem realmente ser tão satisfatórios que você acaba comendo um pouco menos na próxima refeição.
Nicole faz “tudo com moderação”, e tem um metódo muito saudável na dieta.
EM FORMA
Nicole disse: “Quando criança, eu era bem ativa, mas eu era bastante tímida. Eu cresci dançando, então eu sempre estive consciente da minha saúde e de estar em forma.”

O melhor lugar para ser ativo se encontra lá fora, então eu incentivo os pais e seus filhos à irem lá fora, jogar, correr, se divertir. Eles podem se manter em forma fazendo algo que goste, é o melhor caminho.

Lewis e eu adorariamos trabalhar assim, nós treinamos juntos algumas vezes. Eu acho que nós dois temos a mesma postura para manter a forma.
Eu gosto muito de correr. É ótimo porque me mantém mentalmente focada e ainda me dá tempo para pensar, ter idéias. Também é perfeito, pois você pode fazer isso em qualquer lugar do mundo.
Quando eu trabalho fora, eu não se concentro em apenas uma única coisa, eu gosto de manter tudo em equilíbrio. Então eu faço barriga, perna, braço, tudo. Na ginástica eu faço musculação e treinamento com intervalos, acho que trabalha no mesmo ritmo.
Eu acho que a música é fundamental quando você está se exercitando. Ela motiva você e mantém você em forma. Eu amo o Bruno Mars neste momento ele está na minha lista, e eu amo o Plan B, ela declarou. Algo como uma batida tipo Timbaland me move rápido e acabei de fazer uma música com Enrique Iglesias então ele está em minha lista.
Nicole treina com os instrutores da Reebok ZigTech, a “bebida energética para os seus pés”, (R$ 399,00, reebok.com.br/zigtech) disponível no JJB Sports e varejistas em todo o país.
Nicki diz: Nicole tem razão. Ela tem se exercitado a partir de uma idade muito precoce e vem de um clima onde tem sido utilizado para se exercitar ao ar livre. Isso pode queimar até 15% a mais de calorias.
Através de treinamento em locais naturais você encontra tons, fortalece todos os músculos do seu corpo, a vitamina D, obtida com luz natural ajuda os níveis mais baixos de insulina, e o ar fresco revigora e alivia o estresse, bem como ajuda a construir a imunidade.
Também torna-se mais prazeroso do que ir a uma academia, significa que você pode aderir a algum programa.
Dançar é um grande treino e a quantidade que ela faz no palco, vai ajudar a manter seu peso baixo.
Você pode obter as mesmas vantagens com exercícios em sua rotina diária – as escadas, de bicicleta ou a pé para o trabalho, sair de carro ou metrô, antes do seu destino caminhar a pé, enquanto fala ao telefone.
Nicole constrói músculos através de treinamento de força e isso queima caloria. Mudando seus exercícios treina diferentes partes do seu corpo. E no intervalo de treinamento ela faz algumas rotinas de atletismo durante anos. Ela faz exércicios alternativos intensos com atividades lentas e fácil.
Fazendo este esforço ela senta, levanta e anda e vai ajudar a remodelar seu corpo e ter uma postura perfeita.
Tente estes exercícios envolvendo seus músculos centrais: Comece a andar, então imagine alguém atrás de você dizendo que você deve se apressar. Você pode observar o seus músculos tensos, ou contraído. Essa é a sensação de que você deseja buscar. Você quer puxar à força do seu corpo contra você.
E, finalmente, se você ouvir músicas com um ritmo rápido, você vai treinar mais. É de admirar Nicole está tão bem!

Fonte: Portal Nicole